
Au début de votre grossesse (au premier trimestre), vous pouvez continuer à pratiquer le sport qui vous plait. Evitez toutefois les sports violents, mais si vous êtes une sportive, rien ne vous empêche de continuer votre activité sportive en faisant plus attention que d'habitude. N'hésitez pas à consulter votre médecin qui saura vous orienter.
Au delà du troisième mois, les choses sont différentes, vous ne pourrez plus pratiquer que quelques sports. Les plus préconisées sont la marche, la gymnastique et la natation:
N'oubliez pas également de vous hydrater lorsque vous faites un sport, par exemple, pensez toujours à sortir avec une bouteille d'eau lorsque vous faites de la marche. Prenez le temps de vous reposer, et enfin, n'hésitez pas à faire des pauses.
Au delà du troisième mois, les choses sont différentes, vous ne pourrez plus pratiquer que quelques sports. Les plus préconisées sont la marche, la gymnastique et la natation:
- La marche peut être pratiquée pendant toute la grossesse, elle permet d'activer la circulation sanguine.
- La gymnastique est recommandée en préparation à l'accouchement, vous pouvez faire des séances d'une vingtaine de minutes maximum à la maison. Attention à ne pas faire d'étirements brusques et violents.
- La natation est, quant à elle, très intéressante pendant cette période, elle est relaxante et permettra d'éviter les douleurs articulaires (surtout pour celles qui ont prit beaucoup de poids). Il est recommandé de pratiquer la nage sur le dos.
N'oubliez pas également de vous hydrater lorsque vous faites un sport, par exemple, pensez toujours à sortir avec une bouteille d'eau lorsque vous faites de la marche. Prenez le temps de vous reposer, et enfin, n'hésitez pas à faire des pauses.